W misce ubogo, ale głodny nie byłem. O świcie - kawa z masłem... i dalej w pracy: jabłko kanapka z kiełbasą 2 jajka TRENING o 14:30 (bcaa do popicia): Dzień średni: (2x16) 5 HP 5 SN 5 MP 5 SQ x5 /2min przerwy pomiędzy + BP (20) - 5x2/2 ze 20 minut całość :-) jajko 3 naleśniki z serem kawa z masłem :-) Czy ktoś z czytających nie zna skrótów ?? [...]
[...] (może być przeciążona), gdzie glukoza z krwi może być wykorzystana przez wszystkie komórki organizmu). Jak ktoś zaznajomił się z Taubes'em, to "Kod otyłości" idzie krok dalej - omawia mechanizmy. Nie daje złotej recepty poza ogólnymi wskazówkami. Raczej trzeba samemu wyciągnąć wnioski. Przykładem Azjaci, którzy szamają ryż na potęgę, ale w [...]
Leki trzeba jednak brać - zwalczające zapalenie (czasem się dziwię jak ludzie do tego doszli co i na co pomaga :-) ) Czasem mam nagły ból ale trwa on kilka minut np. kolano Bóle z treningu ignoruję i dalej trenuję :-) (czego nie polecam!)
Jakby Gosia nie puściła chwytu, to kto wie!! Występ - właśnie chodzi mi o całość - jak dawni siłacze/cyrkowcy; retro taki :-) Kojarzę, że była już kiedyś żonglerka kettlami w MamTalent i to taka z rozmachem. Zobaczymy czy przejdzie dalej (OBY!) i co pokaże :-) Co do TT - zaliczyć i zapomnieć :-)
A co to za różnica na co to przenoszenie wchodzi ,ważne żeby ćwiczyć może Ci pracować klatka,plecy,tricepsy bez różnicy.Dalej jeśli nie masz ławki możesz robić na podłodze lub na kanapie :) ważne żeby na leżąco,w kółku Ci nie pomoże ale na kółku świat się nie kończy :)
[...] kółko.. Bo kółko ostatnio się nie pojawiało. Pompek zrobiłem w tym roku chyba 861 :-) Do 19. lutego jeszcze czas, więc 1000 powinien pęknąć w ciągu miesiąca, a idąc dalej tym tokiem - 12000 w roku :-) Może najpierw niech poleci 6000 do końca czerwca. O! Cel! @Jsdolan Ćwiczę pompki - oficjalnie komunikuję :-) Zmieniony przez - panteon w [...]
Rozciągam się i zjeżdżam na ile jestem w stanie. Przy kółku ze stójki - 1cm dalej i już byłaby gleba. Lekko mijam poziom głowy. W trzecim powtórzeniu już świadomie ugiąłem nogi, żeby sprawdzić, czy jest łatwiej się zjechać - nieco łatwiej.. Póki co, to chyba skupię się na kółku z kolan a nie ze stania. Może spróbuję dodać jakieś triki z tymi [...]
[...] jak najniżej schodzić klatka do podłogi. Swoja droga to niższe schodzenie może Ci się przydać przy kółku ;-) w sensie większej siły i mobilności góry. A tak po prawdzie to dalej nie rozumie dlaczego Ci tak bardzo zależy na jak największej ilości pompek w jak najkrótszym czasie. Wydaje mi sie że należało by najpierw wypracować technikę a potem [...]
@Drazekm zgodziłem się już na początku z Twoimi uwagami, a Ty dalej je powtarzasz. I ja się powtórzę :-) Nie wiedziałem, że mi tak głowa leci. Miałem wrażenie, że jest w miarę w jednej linii z ciałem. Dopiero na filmie zobaczyłem jak jest w rzeczywistości. Automatycznie tak mi to wychodzi. Będę nad tym pracował. Nie mam możliwości cofnięcia się w [...]
Może to głupie pytanie ale ja się nie znam ;-), co to są "joga-pompki" ? Pewnie chodzi o całkowite wyczerpanie mięśni tricepsów i klatki czyli w końcu leżysz na brzuchu i prostujesz dalej łokcie wznosząc klatkę do góry ile możesz. Ale autor może miał co innego na myśli?
[...] (w sumie dzień po pompowaniu, to nie ma co szaleć) to bym skończył szybciej, ale szło... po 7. serii wpadł mi pomysł "a może 10x10 wejdzie", no i weszło... Nie chciałem dalej robić, ale jeszcze ze dwie takie serie by weszły Żmijka - bez historii, miałem już taką pompę w łapach i brak mocy, że 50x by nie weszło.. Może w seriach po 1-2 powt, [...]
[...] pisał o misce.. Za to będzie więcej aktywności (niekoniecznie treningowej). Dzisiejsza: kawa z masłem (20g) banan na trening gryka (50g) + 3 jajka L + pomidor, papryka lody po dzieciach Co tam dalej będzie to nie wiem.. :-) Alko w dniu treningowym zakłóca regenerację, więc raczej się nie pojawi. To może być dobra zasada na dzień treningowy :-)
[...] nie miałem gdzie ich robić (co zabetonowane poręcze to zabetonowane poręcze, a nie jakieś krzesła, czy blaty - niepewne konstrukcje); mostek też mnie przy nich bolał (dalej czasem odczuwam, ale dawniej nie było opcji adaptacji) Co do tego czy najlepsze - zależy jak na to spojrzeć. Z pompkami dobrze się uzupełniają moim zdaniem, tyle że [...]
Panteon wklejam to z tej strony co Viki wrzuciła link Day 1 25RMx20, 16, 12, 8, 4 Day 2 25RMx20, 16, 12, 8, 8 Day 3 25RMx20, 16, 12, 12, 8 Day 4 25RMx20, 16, 16, 12, 8 Day 5 25RMx20, 20, 16, 12, 8 I teraz jak mam rekord 25 to co trening zaczynam od 25 czy od 20 ? Dalej nie jest dla mnie mozliwe nawet gdybym zaczynał od 20 w [...]
Tez sie sypie ;) w koncu juz prawie 30stka na karku ;-) Wszystko boli. Stawy, sciegna ale cisne dalej ;-) Wielu cwiczen (podobno) nie moge robic. Mam pouszkadzane niektore stawy/miesnie/przyczepy/kosci ale nie slucham nikogo i cwicze dalej. Kazdego dnia coraz mocniej. Robie postepy w cwiczeniach ktore mam kategorycznie zakazane... Nie slucham [...]
[...] lepszego Janusza. Wygląda? Nie. Jest szczęśliwy? Tak. Wciągnij wnioski. A jak się naprawisz, to spokojnie wrócisz do sportu, w tym do ciężkiego dźwigania. Jeśli do tego dalej będziesz zafiksowany na wygląd to będziesz sobie ćwiczył sylwetkowo, dalej jadł tą kurę z ryżem i prężył bicki do lustra. A jak nie, to po prostu będziesz ćwiczył dla [...]
no tak skończyl kariere i zamiast sobie dac spokój dalej ładował towar. Heh troszke poczytalem ten tema, pare stron wczesniej i posty w stylu super sie trzyma, forme dalej ma. No i ma, zamiast dać zregenerowac organy to dalej towarował. Ciekawi mnie tylko jak często badał sie. Po skończonej karierze ja bym na jego miejscu co tydzień na badania [...]
[...] ale wlasnie chodzi o te... no neiwiem jak to nazwac bo expertem nie jestem.... przebarwienia to sa moze??? moze kurde... to od tego ze moze za duzo łądowalem tego brevoxylu( bo mówili tu zeby duzo go ładować ) no neiwiem ... poradzcie cos... czy dalej brevoxyl czy cos innego na te 'przebarwienia' czy co to tam jest..... Dziekuje z góry !:) :*
[...] slonce ;) bo przegladajac sie tak godiznami zaczyansz "uypiekszac" swoja skore wyciskajac i w ogole, a potem wychdozac na dwor sie zalamujesz :/ ja robilem tak i dalej tak robie, stroje sie zeluje sprayuje - wygaldam za***isice i ide na panny :D a jak wyjdziesz z domu z mysla "***ane prychole wszedzie je mam tu i tu i tu [...]
[...] mnie efekty pioronujące były... mało w sumie wcześniej wiedziałem o tym MCT ale tak jakoś mi się napatoczył to spróbowałem i naprawdę szok totalny. Informacji wiele nie mam dalej na jego temat, tylko to co pisałem. Dlatego radzę się trzymać logiki w tym wszystkim... resztę można dopisać i wyczaić w miarę szybko... tym bardziej że nie ma się [...]
DT - Kettle i inne :-)
